Спортивное питание. Креатин
( 0 Голоса (ов) )Креатин – это одна из основных диетических добавок, используемых профессиональными спортсменами. Он значительно повышает уровень энергии. Прием креатина во время тренировки, помогает увеличить ее продолжительность.
Креатин на небольшой период подымает спортивные показатели. Наиболее актуален для бега, велоспорта, бодибилдинга и в силовых видах спорта.
Также эта добавка популярна среди легко- и тяжелоатлетов, футболистов, теннисистов, хоккеистов и баскетболистов.
Польза креатина вне спорта.
Поскольку креатин, в продуктах содержится в основном в мясе, вегетарианцам показан прием этого элемента для поддержания здоровья.
В одном из университетов Техаса, провели исследования, результаты которых доказали, что креатин в процессе действия сжигает жировые клетки. А, значит, может быть полезен в процессе похудения.
Но безопасно ли принимать креатин?
Да! Если говорить о качественном спортивном питании. Все проводившееся исследования этого элемента, доказали, что креатин не имеет побочных эффектов. Даже при длительном приеме больших доз.
Однако людям с нарушением работы почек стоит с осторожностью пить эту добавку. Так как вследствие действия креатина вырабатывается креатинин. Который вполне безопасен, пока полностью выводится из организма. Также, если человек решил пить кератин, нужно выбирать только проверенных производителей. Ведь в случае нарушения технологического процесса, могут образовываться примеси (дигидротиазин либо дициандиамид), которые способны нанести вред здоровью.
Что нужно знать о приеме креатина.
Не стоит употреблять эту добавку более 4 недель подряд. Лучше всего, это циклы по 21 дню с последующим перерывом.
Благоприятно воздействует на организм коктейль из креатина и гейнера, так как снижает уровень кортизола.
Во время приема креатина следует расширить рацион, поскольку организму потребуются дополнительные калории.
Можно ли креатин подросткам?
Ответа на этот вопрос нет.
Родителям молодых спортсменов необходимо знать, что нет исследований о влиянии креатина на детский или подростковый организм. Конечно, исходя из того, что креатин – это натуральная добавка, можно допустить его прием в любом возрасте. Однако это только предположение!
А вот пожилым людям, прием креатина принесет немалую пользу. Поскольку с возрастом, выработка этого элемента организмом снижается. Коктейль из протеина и креатина – добавит им сил и снимет усталость. Креатин – это одна из основных диетических добавок, используемых профессиональными спортсменами. Он значительно повышает уровень энергии. Прием креатина во время тренировки, помогает увеличить ее продолжительность.
Креатин, на небольшой период подымает спортивные показатели. Наиболее актуален для бега, велоспорта, бодибилдинга и в силовых видах спорта.
Также эта добавка популярна среди легко- и тяжелоатлетов, футболистов, теннисистов, хоккеистов и баскетболистов.
Польза креатина вне спорта.
Поскольку креатин, в продуктах содержится в основном в мясе, вегетарианцам показан прием этого элемента для поддержания здоровья.
В одном из университетов Техаса, провели исследования, результаты которых доказали, что креатин в процессе действия сжигает жировые клетки. А, значит, может быть полезен в процессе похудения.
Но безопасно ли принимать креатин?
Да! Если говорить о качественном спортивном питании. Все проводившееся исследования этого элемента, доказали, что креатин не имеет побочных эффектов. Даже при длительном приеме больших доз.
Однако людям с нарушением работы почек стоит с осторожностью пить эту добавку. Так как вследствие действия креатина вырабатывается креатинин. Который вполне безопасен, пока полностью выводится из организма. Также, если человек решил пить кератин, нужно выбирать только проверенных производителей. Ведь в случае нарушения технологического процесса, могут образовываться примеси (дигидротиазин либо дициандиамид), которые способны нанести вред здоровью.
Что нужно знать о приеме креатина.
Не стоит употреблять эту добавку более 4 недель подряд. Лучше всего, это циклы по 21 дню с последующим перерывом.
Благоприятно воздействует на организм коктейль из креатина и гейнера, так как снижает уровень кортизола.
Во время приема креатина следует расширить рацион, поскольку организму потребуются дополнительные калории.
Можно ли креатин подросткам?
Ответа на этот вопрос нет.
Родителям молодых спортсменов необходимо знать, что нет исследований о влиянии креатина на детский или подростковый организм. Конечно, исходя из того, что креатин – это натуральная добавка, можно допустить его прием в любом возрасте. Однако это только предположение!
А вот пожилым людям, прием креатина принесет немалую пользу. Поскольку с возрастом, выработка этого элемента организмом снижается. Коктейль из протеина и креатина – добавит им сил и снимет усталость.
Последние комментарии
-
2015-09-04 01:19:50
Здравствуйте. у меня принтер hp photosmart c4283. Заправка на картридж. Заправка ...
- 2015-08-25 18:19:32
- 2015-07-31 11:49:22
- 2015-07-30 22:48:43
- 2015-07-18 20:25:31
